教師專用免費番茄鐘

為甚麼學生要使用番茄鐘？

番茄工作法把工作分成多個專注時段——傳統上為 25 分鐘——中間以短暫休息分隔。對學生來說，這種結構能消除長時間溫習帶來的壓迫感，改為一段段容易應付的衝刺。有關分散練習和專注力持續時間的研究支持這個觀點：定期休息能同時提升記憶保持和學習動機，因此番茄工作法是初中、高中及大專學生的理想溫習策略。

計時器如何運作

按「開始專注」，計時器便會為一個專注時段倒數。時段結束時會響起提示音，所選的短休息會自動開始。每完成四個專注時段後，計時器會安排 15 分鐘的長休息。你可以從現有的專注時段和短休息預設中選擇；目前的階段和已完成的時段數目會一直顯示。

番茄鐘與一般倒數計時比較

一般倒數計時只為單一活動計時。番茄鐘則會自動交替專注和休息階段，管理整個溫習時段。這樣你就毋須在每個時段後重設計時器，也能確保學生真正得到所需的休息。內置的循環追蹤亦讓學生看到自己累積的努力，在長時間溫習中建立成就感。

善用工具的小貼士

• 為每個番茄鐘設定清晰的目標：「這個時段要完成第 1–10 題」能讓學生保持專注。
• 鼓勵學生把令人分心的念頭寫在筆記簿上，留待休息時處理，而不是在專注衝刺期間處理。
• 休息時要真正休息——站起來、伸展或聊天——而不是轉到另一個屏幕。
• 為年幼學生調整循環長度：對小學班級來說，15/3 或 20/5 比標準的 25/5 更合適。

分享至 Google Classroom

按計時器下方的「Google Classroom」按鈕，即可把它發佈到你的任何一個班級。學生可以在做家課、溫習考試或獨立學習時，在自己的裝置上使用番茄鐘——在課室以外培養良好的時間管理習慣。